대사증후군의 진단기준 및 관리

대사증후군은 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시키는 상태의 집합체로 건강검진 통계에 따르면 서울을 기준으로 검진받은 5명 중 1명이 대사증후군으로 나타났고 5명 중 2.5명은 주의가 필요하다고 나와있을 정도로 그 숫자가 매년 증가하고 있습니다. 정확한 원인은 명확하지 않지만 일반적으로 건강에 해로운 식습관 및 신체 활동 부족과 같은 생활 방식에서 비롯된 요인과 유전적으로 발생되는 요인 등이 복합적으로 작용할 수 있다고 보고 있습니다. 이번 글에서는 대사증후군의 정의와 함께 진단기준, 예방과 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 대사증후군의 진단기준 5가지

대사증후군을 진단의 기준은 아래와 같습니다.

항목	진단기준	위험요인
공복혈당	100 mg/dL 이상	고혈당
중성지방	150 mg/dL 이상	고지혈증
혈압	130/85mmHg이상	고혈압
HDL 콜레스테롤	남: 40mg/dL미만  여:50mg/dL미만	낮은 HDL 콜레스테롤 혈증
허리둘레	남 : 90cm이상  여: 85cm이상	복부비만

대사증후군의 진단기준이 되는 위의 5가지 항목중에 3가지 이상이 해당될 경우에 대사증후군이라고 말합니다.

중성지방과 HDL콜레스테롤은 무엇인가요?

중성지방은 혈액 내에서 지방산의 형태로 저장되는 에너지로 음식물 섭취 시 공급되는 당질과 지방을 재료로 간에서 합성되어 평소에는 간에 저장되어 있다 필요시 에너지원으로 사용하는데 과도한 열량 섭취 시 혈액 내에 중성지방이 쌓이고 혈관을 막아 동맥 경화 위험을 높일 수 있습니다.

HDL콜레스테롤은 일반적으로 LDL콜레스테롤의 반대 개념으로 좋은 콜레스테롤이라고 알려져 있는데 혈관에 쌓여 있는 지방을 간으로 가지고가 분해해주는 역할을 하기 때문에 수치가 줄어들 경우 심혈관질환의 위험을 높일 수 있다고 합니다.

이처럼 대사증후군은 고혈당과 고혈압,, 이상지질혈증, 비만, 고지혈증 여러가지 대사 이상을 함께 가지는 형태로 평소 생활을 할 때나 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않기 때문에 방치하면 당뇨병, 고혈압, 심뇌혈관성질환, 각종 성인병의 원인이 되며 암발병률이나 사망률을 높일 수도 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

2. 대사증후군의 예방과 관리

대사증후군은 현대인에게 만연해 있는 질병 중 하나이지만 평소 건강한 생활 습관을 통해서 얼마든지 예방을 할 수 있습니다. 요즘은 마른 비만이라는 말도 있어 꼭 체중이 정상이라고 건강한 것은 아니지만 그래도 복부비만은 대사증후군의 주요한 위험인자인 것은 틀림이 없습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 줄이고 복부 지방을 줄이면 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 되고 결과적으로 대사증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 건강한 식단과 빠르게 걷기와 같은 적당한 강도의 운동을 최소 30분 아성 꾸준히 해보시면 혈압이나 콜레스테롤 개선에 분명 좋은 결과를 얻으실 수 있을 겁니다. 또한 흡연을 하는 경우 심장병이나 뇌졸중 및 기타 여러 건강 문제의 주요 위험요소로 작용하고 과도한 음주는 혈압과 트리글리세리드 수치를 증가시켜 대사증후군의 위험을 증가시킬 수 있으므로 되도록 하지 않는 것을 권장합니다. 대사증후군 진단을 받은 경우 생활 방식만 조금씩 개선하더라도 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 예방하거나 지연시키는데 도움이 될 수 있으므로 꼭 하나씩 실천해 나가 보시면서 내일 더 건강해진 나를 만나보셨으면 좋겠습니다.