백옥주사 글루타치온(Glutathione)의 효능 및 부작용

백옥주사라고 어디선가 들어보신 적 있으시죠? 피부 미백 주사 중 하나로 유명한데 이 백옥주사의 주요 성분 중 하나가 바로 글루타치온이라는 성분인 거 알고 계셨나요? 우리 몸속 간에서 만들어지는 항산화 물질인 글루타치온은 노화방지나 면역력증진 등 우리 몸의 전체적인 건강을 유지하는데 중요하며 다양한 효과가 있어서 최근 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다.

 

이런 중요한 물질인 글루타치온은 아미노산 화합물로서 체내에서 자연스럽게 생성되는 성분이지만 나이가 들어갈 수록 점점 감소하기 때문에 외부로부터 직접 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 이런 글루타치온의 효능과 부작용 및 복용방법 등 전반적인 부분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 글루타치온 효능

• 산화스트레스 감소 - 글루타치온의 주요 이점 중 하나는 산화 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 산화스트레스는 자유라디칼 생성과 이를 퇴치하는 신체 능력 사이에 불균형이 있을 때 발생을 하는데 이러한 불균형은 염증, 조기노화, 심지어는 암을 포함한 다양한 건강 문제를 야기시킬 수 있습니다. 글루타치온은 이 자유라디칼을 중화하고 산화스트레스를 줄여 주어 세포 손상을 방지하고 전반적인 건강을 개선시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 면역 기능 지원 - 글루타치온은 건강한 면역체계를 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 건강한 면역력은 외부 감염이나 질병 퇴치를 담당하는 백혈구 생산을 촉진시키는 데 도움을 주는데 만약 글루타치온 수치가 낮을 경우에는 면역 체계가 약화되어 신체가 감염 및 질병과 싸우는 것에 취약해질 수 있습니다.
• 신체 해독 - 글루타치온의 또 다른 이점은 신체를 해독하는 능력입니다. 독소를 대사하고 몸에서 제거하여 세포를 손상으로부터 보호하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 외부의 독소에 많이 노출되어 있는 사람들에게는 특히 더욱 중요할 수 있습니다.
• 만성 질환으로부터 보호 - 연구에 따르면 글루타치온은 만성 질환으로부터 자신의 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 암, 알츠하이머, 파킨슨병 등 항산화 특성은 세포를 손상시키고 만성 질환을 유발시킬 수 있는 데 이런 만성 질환의 일반적인 요인인 염증을 줄여주는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
• 피부 미백 - 글루타치온의 강력한 항산화 작용은 멜라닌 색소를 억제해 색소 침착이 되는 것을 막아 주고 피부를 맑고 투명하게 만들어 주는 역할을 합니다. 그래서 백옥주사 하면 바로 이 글루타치온이 먼저 떠오르는 것입니다. 또한 자외선 같은 외부로부터 오는 손상된 피부를 회복할 수 있게 도와주는 항노화 작용도 합니다. 
• 그 외 다양한 효과 - 위의 주요 효능 이외에도 알려진 장점으로는 인슐린 저항성이나 ADHD 증상 완화, 장 건강을 개선해 준다고 합니다. 

2. 글루타치온 복용 방법

글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생산되지만 나이가 들수록 체내 생산량이 여성은 20대 이후 매년 약 15%가량 감소하고 60세 이상은 50% 이하로 급감한다는 연구 결과가 있기 때문에 추가적인 보충을 해주는 것이 좋다고 알려져 있는데 글루타치온을 보충해 주는 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

• 보충제 섭취 - 보통 캡슐형태나 분말형태로 보충제 섭취를 통해 글루타치온의 농도를 높일 수 있습니다. 그러나 글루타치온은 소화관에서 쉽게 분해되기 때문에 경구 보충이 효과적이지 않다는 연구도 있긴 하지만 글루타치온 합성을 늘려주는 NAC(N-acetylcysteine), 알파리포산 ALA(Alaha-lipoic acid) 또는 밀크씨슬과 같은 제품을 함께 복용하면 흡수에 조금 더 도움이 된다고 합니다.
• 필름, 구강스프레이 - 요즘은 아무래도 글루타치온 흡수를 좀 더 높이기 위한 방법으로 입 속의 천장에 부착시켜 구강 내에서 용해되어 체내에 빠르게 흡수될 수 있는 방식으로 필름형태로도 판매가 많이 되고 있습니다. 이렇게 소화기관에서 쉽게 분해되는 특징이 있는 글루타치온을 효울적으로 체내에 전달하기 위해 구강 경로를 이용하는 제품이 경구 섭취 보다 체내흡수율이 10배 이상 높다는 연구 결과가 있다고 하니 필름형태나 구강스프레이를 이용하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
• 정맥 주사 - 글루타치온 주사는 일명 백옥주사나 면역주사 등으로 불리우며 한 때 피부 미백을 위해 여성분들에게 인기가 많았는데 주사로 체내에 글루타치온을 주입하는 경우에는 한 번에 너무 많은 양을 투입하게 될 경우 문제가 발생할 수 있기 때문에  반드시 전문가나 의사와 상담을 통해 진행하시는 것을 권장합니다.
• 음식 섭취 - 글루타치온은 음식에서 다량으로 발견되지는 않지만 신체의 글루타치온 생성을 촉진시켜 주는데 도움이 되는 식품으로는 마늘, 양파, 브로콜리, 콜리플라워 같은 십자화과 채소나 아스파라거스, 브라질너트, 강황 등이 있습니다.

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3. 글루타치온 부족 자가진단 방법

본인 스스로가 글루타치온이 부족한지 판단이 안 되는 경우 간단하게 테스트해볼 수 있는 문항이 있으니 확인해 보시고

섭취해 보시는 것도 도움이 되실 수 있습니다.

 

자가진단 문항

• 피부가 칙칙하고 어두우며 잡티나 기미, 주근깨 등이 많이 생김
• 충분한 수면과 휴식을 했는데도 몸이 계속 피로함
• 콜레스테롤, 혈당, 혈압, 중성지방 수치가 계속 증가됨
• 다이어트를 한다고 하는데도 살이 잘 빠지지 않음
• 관절이나 근육통, 신경통 등 몸의 이곳저곳 통증이 발생된

위와 같은 증상들에 해당이 많이 된다면 글루타치온이 몸에 부족할 수 있다는 증거가 될 수 있으니 섭취를 고려해 보시면 좋을 것 같습니다.

4. 글루타치온 부작용

글루타치온은 기본적으로 수용성이기 때문에 적정량에서 어느 정도 과복용을 하더라도 대부분 소변으로 배출이 되기 때문에 크게 문제가 되지는 않지만 체질에 따라서 혹은 기저질환을 가지고 있는 경우 혹은 임산부, 수유부의 경우에는 의사나 전문가와 상담 후에 복용을 해야 하며 특히 주사제를 사용하거나 필요 이상으로 과도하게 섭취하게 될 경우 약물의 상호작용 등을 통해서 발생할 수 있는 부작용의 종류에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

글루타치온을 과다 섭취하게 되는 경우에는 가장 흔하게 발생되는 부작용은 복통, 설사, 구토  등이 나타날 수 있으며 우유 알레르기 반응이 있으신 경우도 섭취에 주의를 기울이시는 것이 좋습니다. 또한 주사제를 사용하는 경우에는 혈당 수치가 급격하게 하락하여 저혈당 증상을 겪을 수 있고 주사 부위가 붉어지거나 가려움증 등이 발생하는 피부반응이 일어날 수 있습니다. 또한 글루타치온 정맥주사를 맞은 뒤에 아나필락시스 쇼크 등의 부작용으로 심근경색 진단을 받은 분의 사례도 있기 때문에 반드시 주의하시는 것이 좋을 것 같습니다.

5. 글루타치온 섭취권장량

글루타치온의 일일 권장되는 복용량은 보통 250~1000mg 정도라고 알려져 있으나 개개인의 체질이나 상황에 따라 달라질 수 있으며 한 연구 결과에서는 하루 500mg 이상은 섭취를 해야 어느 정도 체감이 가능한 유의미한 결과가 나온다는 연구도 있으니 참고해 주시면 좋을 것 같고 위에 부작용에서도 언급했지만 글루타치온은 수용성으로 섭취 후 잉여되는 부분은 소변으로 배출되기 때문에 한 번에 과도하게 섭취하기보다는 매일매일 자신에게 맞는 적정량을 꾸준히 섭취해 주는 것을 권장합니다.

 

 

< 글루타치온 BEST 3 >

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