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건강정보32

봄 환절기 유의해야 할 건강관리 이제 금방 3월이 다가오고 봄이 오고 있는데 봄이 되거나 계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 심해지면서 면역력이 떨어지고 각종 질병이나 바이러스에 노출되기 쉬울 수 있습니다. 그래서 이렇게 봄철이나 환절이기 유의해야 할 건강관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 봄 환절기 걸리기 쉬운 질병 봄이나 환절기에는 낮과 밤의 기온차가 심해지면서 우리 몸의 자율신경계가 적응하기 어려워져서 체온조절능력이 현저하게 떨어지게 되고 그로인하여 신체리듬이 깨지면서 면역력이 약해져 감기, 비염, 천식, 알레르기성 결막염, 피부염 등 다양한 질병에 노출될 확률이 높습니다. 봄철에 자주 발생될 수 있는 질환들에 대해 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비염과 알레르기성 결막염 - 두 질병 모두 코와 눈 주변부에 가려.. 2023. 2. 27.
두통을 없애는 효과적인 방법 두통은 현대인들의 고질병이라고 할 수 있을만큼 자주 겪게 되는 증상 중에 하나입니다. 저 또한 자주 머리가 지끈지끈 아파오곤 합니다. 이 글을 읽는 여러분께서도 아마 대부분 두통을 경험해 보지 않으신 분들은 없으실 정도로 흔하게 발병되는 증상 중에 하나일 겁니다. 그래서 이 지긋지긋한 두통에 대해서 알아보고 효과적으로 두통을 없애거나 완화시킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 두통의 종류 두통의 종류에는 가장 흔하고 빈번하게 발생되는 것이 머리가 조이는 듯한 느낌과 함께 목부터 느껴지는 긴장성두통과, 욱식욱신 콕콕 찌르는듯 느낌이 오는 편두통, 알레르기비염이나 코막힘 등으로 오는 부비동성두통, 머리를 맞은 듯한 심한 두통증상인 군발성 두통 등 다양한 원인과 다양한 형태로 두통이 발생될 수 있습니다... 2023. 2. 26.
당뇨병 환자가 주의해서 섭취해야 하는 건강기능식품 현대사회에는 건강에 대한 사람들의 인식이 높아짐에 따라 노인이나 고령층에게 국한되던 건강식품, 건강기능식품들이 남녀노소 나이를 불문하고 젋은층, 노령층 관계없이 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 전 세대에 걸쳐 관심도나 수요가 높아지다 보니 점점 더 다양한 건강기능식품들이 쏟아져 나오고 있습니다. 형태도 다양하고 기능도 다양한 건강기능식품은 질병을 치료하는 목적인 의약품이 아니고 성분도 안전하다는 이유로 무분별하게 많은 양을 복용하고 있는 건 아닌지 한번씩 점검을 해보는 것도 중요할 수 있습니다. 특히나 기저질환이 있거나 개개인의 체질에 따라서 내 몸에 맞는 제품이 무엇인지 알아보시는 것이 좋습니다. 그중 현대인에게 많이 발병되고 있는 당뇨병이 있는 환자들은 평소 식단부터 굉장히 신경을 써야 하는 .. 2023. 2. 26.
간헐적단식이란? (효과/방법/주의사항) 간헐적 단식은 최근 몇 년 동안 건강이나 다이어트에 관심 있는 다수의 사람들에게 인기 있는 주제 중에 하나로 체중 감량을 도와주거나 신진대사 건강 개선 등을 목표로 단식과 식사주기를 포함하는 식사 방법인데 어떤 방식이 나에게 맞는 방식인지 알아보시기 바랍니다. 간헐적 단식은 다양한 형태, 효과, 장점과 단점, 주의해야 할 사항 등 간헐적 단식을 시작할 때 고려해야 할 사항들이 있는데 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 방식 간헐적 단식은 단식과 식사를 번갈아 가며 하는 식사방법 중에 하나로 식사에 대한 이러한 접근 방식은 주로 종교적 및 영적인 목적을 위해 오래전부터 실행되어 오던 방법이었으나 최근에는 체중감량이나 건강개선, 노화방지, 장수 등 간헐적 단식의 많은 효과들이 전해지면서 많은 .. 2023. 2. 24.
나이가 들수록 체중이 증가하는 이유 체중의 증가는 많은 사람들이 나이가 들면서 경험하게 되는 일반적인 문제입니다. 이는 신진대사의 변화, 신체활동의 감소, 식습관의 변화 등 여러가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 나이가 들면서 체중이 증가하는 몇가지 이유를 살펴보고 평생 동안 건강한 체중을 유지하기 위한 전략에 대해 알아보도록 합시다. 1. 체중증가의 원인 나이가 들면서 체중이 증가하는 주된 원인 중에 하나는 신진대사의 변화 때문입니다. 나이가 들면 신진대사 느려지면서 휴식 시 칼로리의 소모량이 줄어들게 됩니다. 이는 나이가 들면서 근육량이 감소하면서 기초대사량이 떨어지기 때문인데 이는 신진대사율을 결정하는 핵심적인 요소하고 볼 수 있습니다. 근육의 조직은 지방 조식보다 신진대사가 활발하므로 근육량이 감소하게 되면 자연적으.. 2023. 2. 23.
햄프시드오일(Hemp Seed Oil)의 효능과 부작용 햄프시드는 대마씨라고도 불리는 슈퍼푸드로 각광받고 있는 식품인데요. 대미씨앗의 껍질을 벗겨낸 알맹이로 환각성분인 THC(테트라하이드로카나비놀) 성분이 거의 들어있지 않아 마약류 관리법상 규제대상에서도 제외되어 있어 합법적으로 유통되고 있는 식품이며 미국 타임지에서는 6대 슈퍼푸드로 선정되기도 하였으며 우리나라 식약처에서도 안전성을 인정받은 식품입니다. 햄프시드오일(hempseed oil)은 다양한 용도로 사용이 가능하고 오메가 3,6,9 등 필수지방산과 비타민A,D,E,미네랄 등 다양한 영양소가 풍부한 오일로써 잠재적으로 건강상의 이점이 많은 오일로 인기를 얻고 있습니다. 다방면에 사용이 가능하고 장점이나 효능이 많은 오일이긴 하지만 고려해야할 부분도 몇 가지 존재하기 때문에 햄프시드오일 사용의 장단점 .. 2023. 2. 23.

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