모르면 손해보는 탈모예방과 관리

탈모로 고통받는 인구가 천만이 넘는다고 합니다. 이는 대한민국 국민 5명 중 1명이 탈모, 1000만 탈모인이라는 말을 할 만큼 많은 숫자로 현대인에게 있어서 탈모는 큰 고민거리 중 하나입니다. 탈모는 다양한 원인을 통해서 발생된다고 알려져 있는데 관련 내용 더욱 자세히 알아보겠습니다.

유전적으로 발생되는 탈모부터 환경호르몬이나 후천적인 요인들이 복합적으로 작용하면서 탈모인구도 점점 더 늘어나고 있습니다. 탈모의 다양한 종류와 원인에 대해 알아보고 탈모를 예방하기 위한 방법 그리고 이미 탈모가 진행되고 있다면 탈모를 치료하는 방법들에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 1. 탈모의 유형 

원형탈모 - 원형 탈모는 말 그대로 원형 또는 타원형의 탈모반이 생기는 증상이며 동전 크기에서부터 손바닥 크기 이상까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 최근에는 스트레스성 탈모라고도 불리며 자가면역질환의 일종으로 알려진 탈모형태로 면역체계 이상으로 모낭세포를 공격함으로써 염증 반응을 유발시켜 나타나는 탈모 형태입니다.

 1-1. 남성형 탈모 

남성형 탈모는 남성호르몬과 유전인자 등 다양한 원인에 의해 발생하며 이마 선이 뒤로 밀리면서 M자 모양으로 머리가 빠지는 형태를 보여 M자탈모라고도 불립니다.

 

주로 정수리 부위 모발이 가늘어지고 숱이 적어지는 특징이 있으며 앞이마 쪽 머리카락이 점점 짧아지고 밀도가 낮아지면서 진행되는 특징이 있습니다.

 

이처럼 앞머리 헤어라인이 후퇴되는 양상을 보이는 경우라면 전형적인 남성형 탈모라고 보시면 됩니다.

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 1-2. 여성형 탈모 

여성형 탈모의 특징은 남성형 탈모와는 다르게 대부분 다르마 주변부 위주로 나타납니다 여성형 탈모는 두정부 중심으로 전체적으로 확산되며 초기에는 가늘고 약한 솜털 같은 연모화 현상이 나타나다가 점차 굵고 긴 성모가 소실되면서 두피가 훤히 들여다보이는 형태로 진행되는 특징이 있습니다.

 

또한 출산 후 호르몬 변화로 인해 일시적으로 나타나는 산후 휴지기 탈모증 역시 여성형 탈모의 한 종류이기 때문에 주의해야 합니다.

 2. 탈모 예방 방법 

탈모가 시작되기 이전 미리부터 두피관리를 통해 탈모를 예방할 수 있습니다.

 

머리를 감을 때 샴푸의 잔여물이 남지 않도록 꼼꼼하게 헹궈주고 드라이기로 말릴 때는 찬바람을 이용하는 것이 좋으며 머리카락이 젖은 상태에서 빗질을 할 경우 큐티클층이 손상될 수 있으니 주의하고 샴푸를 구매하실 때에도 되도록 성분을 보시고 계면활성제나 실리콘, 파라벤 등의 성분이 없는 제품을 선택하시거나 특히 피해야 할 성분은 소듐라우레스설페이트(SLS), 소듐라우릴설페이트(SLES), 암모늄라루실설페이트(ALS), 암모늄라우레스설페이트(ALES) 이 네 가지 성분은 합성계면활성제로 피부자극 및 건조증을 유발할 수 있으니 되도록 피하시는 것이 좋습니다.

 

그리고 규칙적인 생활 습관과 스트레스를 받지 않도록 하시고 비타민B6, 어연, 철분, 비오틴 성분이 함유된 음식을 섭취하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 3. 탈모에 좋은 음식, 오일, 영양제 

 3-1. 탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식이라고 하면 대표적으로 떠오르는 식품이 바로 검은콩입니다.

 

검은콩은 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 풍부해서 탈모예방에 탁월한 효능을 가지고 있고 특히 볶아서 섭취하면 흡수율이 높아진다고 합니다.

 

그리고 녹차도 있는데 녹차 속의 카테킨 성분이 활성산소를 억제시켜 두피  세포의 성장을 도와주고 각종 해조류인 미역, 다시마 등에도 요오드, 칼슘, 철, 아연 등 각종 미네랄이 풍부한데 이 중 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 촉진시켜 모발 성장에 도움이 준다고 알려져 있고 특히 미역귀 부분에 영양소가 많이 함유되어 있다고 하니 참고해 주시면 좋을 것 같습니다.

 

이 밖에 비타민E가 풍부한 각종 견과류와 오메가 3 지방상과 비타민B12, 철분이 많아 머리카락 건강에 좋은 연어도 탈모방지에 좋은 음식 중 하나이고 연어는 생으로 먹는 것보다는 굽거나 쪄서 먹는 것이 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 3-2. 탈모에 좋은 오일 요법

그리고 오일요법도 활용해 보실 수 있는데 두피마사지용으로 나온 에센셜오일 중 대표적으로 로즈마리나 페퍼민트오일이 있는데 이는 샴푸 후에 적은 모발과 두피에 도포 시 혈액순환 촉진 및 영양공급 효과가 있다고 알려져 있으니 활용해 보시면 좋을 것 같고 코코넛오일도 자외선 손상으로 부터 두피를 보호하는 효과가 있어 두피와 모발에 마사지하고 최소 30분 정도 방치 후 씻어내는 방식으로 사용하면 좋다고 알려져 있습니다.

 

이 밖에 티트리, 라벤더, 레몬그라스, 일랑일랑 같은 오일도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 3-2. 탈모에 좋은 영양제

마지막으로 탈모에 좋은 영양제는 사실 사람마다 체질이나 생활패턴이 다르기 때문에 어떤 것이 특별하게 좋다고 하기보단 비타민A, B, C, D, E, 아연, 철, 셀레늄과 같은 각종 미네랄 등 필수영양소 골고루 음식이나 영양제를 통해 적절하게 섭취해 주는 것이 좋으며 특히 모발에 좋은 영양제는 비오틴이 있는데 비오틴은 비타민B군 중 하나로 모발과 손톱 건강에 도움을 주는 성분으로 1일 권장섭취량은 30 mcg~60 mcg인데 식품만으로 섭취가 한계가 있는 영양소 이기 때문에 영양제로 섭취를 권장하며 수용성 비타민이기 때문에 어느 정도 과복용 하더라도 소변으로 배출되기 때문에 매일매일 꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

 

대신 임산부나 수유부에게는 태아에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 주의해 주시는 것이 좋습니다.

 

그리고 맥주효모도 탈모에 좋다고 알려져 있는데 맥주효모 안에는 단백질 합성에 필수적인 위에서 언급한 비오틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어 모근파괴 물질을 억제시켜 주고 새로운 모발이 자랄 수 있게 도와준다고 알려져 있습니다. 

 

또한 최근 한 연구결과에 따르면 어성초 추출물이 모발 성장 촉진에 도움을 준다는 연구결과도 있으니 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

 4. 탈모 치료

탈모는 발생하기 이전에 미리 예방하는 것이 더욱 중요하지만 머리카락이 얇아지거나 탈모가 시작되는 듯한 증상이 보일 때 탈모가 이미 진행된 경우에 기존의 두피관리, 음식, 영양제로 개선이 힘든 경우에는 약물이나, 수술, prp 등의 치료방법을 적용시킬 수 있습니다.

 4-1. 약물 치료 

가장 대표적인 탈모 치료제로는 미녹시딜과 프로페시아가 있습니다. 미녹시딜은 특히 여성형 탈모 치료제로 많이 알려져 있지만 남성형 탈모 인 M자탈모나 정수리탈모 등 다양한 형태의 탈모 증상 완화에 도움을 주는 의약품입니다.

 

미녹시딜은 혈관 확장제로 모낭 주위의 혈관을 확장시켜 혈액 순환 및 모발 성장을 촉진시키는 효과가 있고 발모효과뿐만 아니라 손상된 모든 회복에도 도움을 준다고 합니다. 실제 미국 FDA에서는 고혈압 환자에게 처방되는 약물이기도 하고

하루 2번 최소 4개월 이상 꾸준히 발라줘야 효과가 나타난다고 합니다.

 

프로페시아는 남성형 탈모증 치료제로 5 알파-환원효소 억제제인 피나스테라이드 성분이 들어있어 복용 후 2~3개월 내에 발모효과가 나타나 6개월 이후부터 가시적인 효과를 느낄 수 있다고 알려져 있으나 개인마다 차이는 다르게 나탈날 수 있습니다.

 

대신 흔한 부작용으로 성욕감퇴, 발기방애, 사정장애 등이나 드물게 우울증, 불안감 등 정신질환 증상이 나타날 수 있으나 이런 부작용은 약물 중단 시 대부분 사라지며 의사나 전문가와 상담을 통해 조절이 가능한 부분입니다.

 

그리고 임신 계획 중이라면 태아 기형을 유발할 수 있으니 절대 드시지 안되니 가임기 여성분들은 조심하셔야 합니다.

 

 

 4-2. 모발 이식 수술

탈모는 아무래도 완벽한 치료방법이 많지 않아 약물치료에 의존하는 경향이 큰데 개개인의 효과가 다르고 만족스러운 결과를 얻지 못해 모발이식수술 같은 시술을 받는 경우도 많습니다.

 

모발이식수술은 절개식과 비절개식으로 나뉘어 있는데 절개식은 말 그대로 두피를 절개하여 모낭을 채취하는 방식이고 흉터가 남을 수 있는 단점이 있지만 대량 이식이 가능하다는 장점이 있으며 비절개식은 머리카락을 자르지 않고 하나하나씩 뽑아내는 방식이라 통증이 적고 회복기간이 빠르다는 장점이 있는 반면 시간과 비용이 많이 든다는 단점이 있습니다.

 4-3. 자가혈소판주사(PRP) 

PRP는 자신의 혈액을 이용하여 원심분리기로 분리 후 혈소판과 성장인자들을 농축시킨 다음 두피에 주입하는 방식으로 모낭세포 재생 및 모발성장 촉진 등의 효과를 얻을 수 있는 방법이지만 비급여 항목이라 비용이 부담스러울 수 있고 환자마다 다른 결과를 보이기 때문에 신중하게 접근해야 하는 시술 중 하나입니다.

 

자가혈소판 주사 PRP는 자신의 혈액을 이용하기 때문에 부작용이 거의 없고 안전하며 회복이 빠른 장점이 있고 특히 이식수술 전후 시술을 병행할 경우 생착률 향상뿐 아니라 발모효과까지 기대할 수 있기 때문에 먹거나 바르는 약 만으로 부족함을 느끼는 경우 PRP 주사가 좋은 대안이 될 수도 있습니다.

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