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제로칼로리 무설탕음료의 비밀 제로칼로리, 0칼로리, 무설탕이란 말 요즘 식품산업에서 정말 많이 들어보셨을 겁니다. 제로칼로리 음료란 말 그대로 칼로리가 0인 음료들 뜻합니다. 우후죽순으로 생겨나는 제로칼로리 음료나 식품들 정말 건강에 좋을까요? 이 부분에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 우리나라에서는 대표적으로 나랑드사이다, 펩시제로 등이 있고 요즘 최근에는 밀키스제로도 나오고 각종 음료뿐만 아니라 특히 다이어트식품 음식에 무설탕, 0칼로리, 저칼로리라는 문구를 많이 볼 수 있습니다. 1. 제로칼로리는 정말 0kcal 인가? 무설탕음료에서 무설탕은 말그대로 설탕이 들어있지 않은 제품을 말하는데 설탕이 없는 대신 식음료에 설탕과 같은 단맛을 주지만 칼로리가 거의 없는 대체당인 감미료를 많이 사용합니다. 감미료는 식품에 단맛을 .. 2023. 3. 5.
모르면 손해보는 탈모예방과 관리 탈모로 고통받는 인구가 천만이 넘는다고 합니다. 이는 대한민국 국민 5명 중 1명이 탈모, 1000만 탈모인이라는 말을 할 만큼 많은 숫자로 현대인에게 있어서 탈모는 큰 고민거리 중 하나입니다. 탈모는 다양한 원인을 통해서 발생된다고 알려져 있는데 관련 내용 더욱 자세히 알아보겠습니다. 유전적으로 발생되는 탈모부터 환경호르몬이나 후천적인 요인들이 복합적으로 작용하면서 탈모인구도 점점 더 늘어나고 있습니다. 탈모의 다양한 종류와 원인에 대해 알아보고 탈모를 예방하기 위한 방법 그리고 이미 탈모가 진행되고 있다면 탈모를 치료하는 방법들에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 탈모의 유형 원형탈모 - 원형 탈모는 말 그대로 원형 또는 타원형의 탈모반이 생기는 증상이며 동전 크기에서부터 손바닥 크기 이상.. 2023. 3. 5.
효과 좋은 변비 해결 방법 변비란 배변 횟수가 적거나 배변이 어렵고 단단하고 건조하거나 울퉁불퉁한 변을 보는 것을 특징으로 의학적으로는 일주일에 2회 미만의 배변 활동을 하는 경우라고 합니다. 배변의 패턴이나 형태에 따라 개인차가 있을 수 있고 배변 횟수는 적지만 배변이 수월하고 패턴이 일정한 경우에는 변비로 보지 않는 경우도 존재할 수 있습니다. 대다수의 사람들이 살면서 한두 번은 경험하게 되는 흔한 질환 중에 하나이고 특히 남성분들 보다 여성분들이 약 1.5배가량 높은 발병률을 보이고 있다고 하는데 쉽게 변비약을 먹어 해결하는 경우도 있지만 시중에 판매되고 있는 대부분의 변비약의 경우에는 자극성 하제 성분으로서 장기간 복용 시에는 내성이나 부작용이 생길 수 있기 때문에 약을 복용하는 경우에는 의사와의 상담을 통해 처방받은 약을.. 2023. 3. 2.
불면증을 극복하는 현실적인 방법 불면증은 현대사회에 많은 사람들이 겪고 있는 수면 장애 중 하나입니다. 수면장애에는 잠에 들기 어려운 것과 계속 잠에 빠져있는 상태 모두 다 수면장애라고 볼 수 있습니다. 불면증은 극도의 스트레스와 불안감, 우울증, 특정한 약물 및 수면 무호흡증과 같은 의학적인 상태를 포함하여 다양한 요인에 의해서 발생할 수 있습니다. 불면증의 영향은 몸의 피로감을 증폭시키며 짜증이나 생산정 저하, 다양한 건강이상 증상을 유발시킬 수 있습니다. 이러한 불면증을 극복하고 수면의 질을 향상시키는 데 사용할 수 있는 방법에 대해서 알려드리도록 할 테니 같이 실천해 보도록 합시다. 1. 규칙적인 수면 일정 불면증을 극복하기 위해서 가장 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 수면 일정을 세우는 것일 수 있습니다. 이는 평일이 아닌 .. 2023. 3. 1.
다이어트 강박에서 벗어나는 방법 (직관적식사, 탈다이어트) 다이어트 강박에서 벗어나고 싶지 않으신가요? 매번 성공과 실패를 반복하며 거식증과 폭식증, 요요 등 식이장애에서 벗어나 꾸준히 지속할 수 있는 다이어트 방법인 직관적식사와 탈다이어트 방법을 통해서 건강하고 아름다운 몸으로 거듭나시길 바랍니다. 다이어트라고 하면 평생 숙제라고 불릴 만큼 많은 사람이 도전과 실패를 반복하며 어려움을 토로하곤 합니다. 그래서 수많은 다이어트들이 등장하고 원푸드다이어트, 덴마크다이어트, 디톡스다이어트, 마녀수프다이어트, 요즘 유행하는 저탄고지식단에서 비롯한 키토제닉 다이어트 방법 등등 정말 다양하고 많은 다이어트 방법들이 존재하고 있습니다. 이런 수많은 다이어트와 함께 다이어트라고 하면 항상 따라다니는 건강하게 적게 먹고 많이 움직이라고 하는 명제가 항상 붙는 걸 알 수 있습니.. 2023. 2. 28.
다이어트식품 곤약의 효능과 부작용 우리나라에서는 다이어트식품으로 많이 사용되고 있는 곤약은 구약나물의 알줄기를 가공하여 알칼리성 응고제를 첨가하여 가열하고 식혀 반투명한 묵의 형태나 국수, 쌀 등의 형태로 만들어 음식으로 만들어 먹게 됩니다. 곤약은 칼로리가 거의 없어 다이어트 식품으로 각광받고 있고 저칼로리지만 포만감이 높아 최근 다이어트 요리로도 활용을 많이 하고 있는 식품입니다. 곤약은 수용성 식이 섬유인 글루코만난이 함유되어 있어서 변비완화와 콜레스테롤 감소에도 도움이 되며 체중 감량 보조제로도 사용이 되며 젤리나 밀가루를 만드는 데도 사용되고 있습니다. 이처럼 다이어트 식품으로써 활용이 많이 되는 곤약을 섭취하거나 활용할 때 알아두면 좋은 장점과 주의해야 할 부작용이나 단점에 대해 좀 더 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 1. .. 2023. 2. 28.
봄 환절기 유의해야 할 건강관리 이제 금방 3월이 다가오고 봄이 오고 있는데 봄이 되거나 계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 심해지면서 면역력이 떨어지고 각종 질병이나 바이러스에 노출되기 쉬울 수 있습니다. 그래서 이렇게 봄철이나 환절이기 유의해야 할 건강관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 봄 환절기 걸리기 쉬운 질병 봄이나 환절기에는 낮과 밤의 기온차가 심해지면서 우리 몸의 자율신경계가 적응하기 어려워져서 체온조절능력이 현저하게 떨어지게 되고 그로인하여 신체리듬이 깨지면서 면역력이 약해져 감기, 비염, 천식, 알레르기성 결막염, 피부염 등 다양한 질병에 노출될 확률이 높습니다. 봄철에 자주 발생될 수 있는 질환들에 대해 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비염과 알레르기성 결막염 - 두 질병 모두 코와 눈 주변부에 가려.. 2023. 2. 27.
두통을 없애는 효과적인 방법 두통은 현대인들의 고질병이라고 할 수 있을만큼 자주 겪게 되는 증상 중에 하나입니다. 저 또한 자주 머리가 지끈지끈 아파오곤 합니다. 이 글을 읽는 여러분께서도 아마 대부분 두통을 경험해 보지 않으신 분들은 없으실 정도로 흔하게 발병되는 증상 중에 하나일 겁니다. 그래서 이 지긋지긋한 두통에 대해서 알아보고 효과적으로 두통을 없애거나 완화시킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 두통의 종류 두통의 종류에는 가장 흔하고 빈번하게 발생되는 것이 머리가 조이는 듯한 느낌과 함께 목부터 느껴지는 긴장성두통과, 욱식욱신 콕콕 찌르는듯 느낌이 오는 편두통, 알레르기비염이나 코막힘 등으로 오는 부비동성두통, 머리를 맞은 듯한 심한 두통증상인 군발성 두통 등 다양한 원인과 다양한 형태로 두통이 발생될 수 있습니다... 2023. 2. 26.
당뇨병 환자가 주의해서 섭취해야 하는 건강기능식품 현대사회에는 건강에 대한 사람들의 인식이 높아짐에 따라 노인이나 고령층에게 국한되던 건강식품, 건강기능식품들이 남녀노소 나이를 불문하고 젋은층, 노령층 관계없이 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 전 세대에 걸쳐 관심도나 수요가 높아지다 보니 점점 더 다양한 건강기능식품들이 쏟아져 나오고 있습니다. 형태도 다양하고 기능도 다양한 건강기능식품은 질병을 치료하는 목적인 의약품이 아니고 성분도 안전하다는 이유로 무분별하게 많은 양을 복용하고 있는 건 아닌지 한번씩 점검을 해보는 것도 중요할 수 있습니다. 특히나 기저질환이 있거나 개개인의 체질에 따라서 내 몸에 맞는 제품이 무엇인지 알아보시는 것이 좋습니다. 그중 현대인에게 많이 발병되고 있는 당뇨병이 있는 환자들은 평소 식단부터 굉장히 신경을 써야 하는 .. 2023. 2. 26.
간헐적단식이란? (효과/방법/주의사항) 간헐적 단식은 최근 몇 년 동안 건강이나 다이어트에 관심 있는 다수의 사람들에게 인기 있는 주제 중에 하나로 체중 감량을 도와주거나 신진대사 건강 개선 등을 목표로 단식과 식사주기를 포함하는 식사 방법인데 어떤 방식이 나에게 맞는 방식인지 알아보시기 바랍니다. 간헐적 단식은 다양한 형태, 효과, 장점과 단점, 주의해야 할 사항 등 간헐적 단식을 시작할 때 고려해야 할 사항들이 있는데 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 방식 간헐적 단식은 단식과 식사를 번갈아 가며 하는 식사방법 중에 하나로 식사에 대한 이러한 접근 방식은 주로 종교적 및 영적인 목적을 위해 오래전부터 실행되어 오던 방법이었으나 최근에는 체중감량이나 건강개선, 노화방지, 장수 등 간헐적 단식의 많은 효과들이 전해지면서 많은 .. 2023. 2. 24.
나이가 들수록 체중이 증가하는 이유 체중의 증가는 많은 사람들이 나이가 들면서 경험하게 되는 일반적인 문제입니다. 이는 신진대사의 변화, 신체활동의 감소, 식습관의 변화 등 여러가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 나이가 들면서 체중이 증가하는 몇가지 이유를 살펴보고 평생 동안 건강한 체중을 유지하기 위한 전략에 대해 알아보도록 합시다. 1. 체중증가의 원인 나이가 들면서 체중이 증가하는 주된 원인 중에 하나는 신진대사의 변화 때문입니다. 나이가 들면 신진대사 느려지면서 휴식 시 칼로리의 소모량이 줄어들게 됩니다. 이는 나이가 들면서 근육량이 감소하면서 기초대사량이 떨어지기 때문인데 이는 신진대사율을 결정하는 핵심적인 요소하고 볼 수 있습니다. 근육의 조직은 지방 조식보다 신진대사가 활발하므로 근육량이 감소하게 되면 자연적으.. 2023. 2. 23.
햄프시드오일(Hemp Seed Oil)의 효능과 부작용 햄프시드는 대마씨라고도 불리는 슈퍼푸드로 각광받고 있는 식품인데요. 대미씨앗의 껍질을 벗겨낸 알맹이로 환각성분인 THC(테트라하이드로카나비놀) 성분이 거의 들어있지 않아 마약류 관리법상 규제대상에서도 제외되어 있어 합법적으로 유통되고 있는 식품이며 미국 타임지에서는 6대 슈퍼푸드로 선정되기도 하였으며 우리나라 식약처에서도 안전성을 인정받은 식품입니다. 햄프시드오일(hempseed oil)은 다양한 용도로 사용이 가능하고 오메가 3,6,9 등 필수지방산과 비타민A,D,E,미네랄 등 다양한 영양소가 풍부한 오일로써 잠재적으로 건강상의 이점이 많은 오일로 인기를 얻고 있습니다. 다방면에 사용이 가능하고 장점이나 효능이 많은 오일이긴 하지만 고려해야할 부분도 몇 가지 존재하기 때문에 햄프시드오일 사용의 장단점 .. 2023. 2. 23.

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